，如果運動員每天服用約1000單位的維生素D3，他們會從訓練課程中恢復得更快，並且可能會增加肌肉質量和力量更快。至少，這就是您閱讀Sungshin婦女大學韓國營養學家在Cytokine發表的動物研究後所期望的。補充維生素D會抑制重量勞累後肌肉崩潰過程的第一步。
如果運動員每天服用大約1000單位的維生素D3，他們從訓練課程中恢復得更快，並且可能會更快地增加肌肉質量和力量。至少，這就是您閱讀Sungshin婦女大學韓國營養學家在Cytokine發表的動物研究後所期望的。補充維生素D會抑制重量勞累後肌肉崩潰過程的第一步。
維生素D缺乏症（通常比在北部氣體的居民中）是否對運動員產生負面影響？是的，在研究了19名訓練有素的耐力運動員之後，懷俄明大學的體育科學家得出了結論。 [開放訪問J Sports Med 2012; 3：35-42。]研究人員發現，運動員血中的維生素D3多得多。
TNF-α是一種炎症蛋白。在少量的情況下，它在肌肉恢復中起著重要作用。在高濃度下，它抑制了合成代謝方面在肌肉細胞中的作用，並刺激肌肉分解。
這些和類似的發現使韓國人通過在動物研究中進行基礎研究來研究補充維生素D的效果的想法。在八週的時間裡，研究人員訓練了一群老鼠：他們每週五天在跑步機上進行了30分鐘的課程。研究人員逐漸提高了動物的努力。對照組沒有運行。
進行訓練的一半大鼠每天將25微克維生素D3注射到小腸中[HED]。該劑量的人類等效量約為每天1000 ie。另一半沒有得到任何維生素。
在給予維生素D3的大鼠中，HED大鼠血液中酶LDH和CK的濃度比HE大鼠升高。 LDH和CK是肌肉崩潰的指標。
維生素D給藥抑制了HED大鼠中與HE組中動物有關的HED大鼠中炎性蛋白TNF-α和白介素6的產生。韓國人發現，維生素D3的補充使轉錄方面NF-KB的作用最小化。 NF-KB活動是肌肉崩潰的第一個跡象。
韓國人總結說：“因此，補充維生素D3可能有助於快速恢復或保護肌肉損害免受一致訓練的損害。”
維生素D3補充可調節SD大鼠高強度運動引起的肌肉損害的炎症作用。
Cho M，Park H，Cho S，Lee M.
資源
大韓民國首爾的蘇珊女子大學食品和營養系肥胖科學研究所。
抽象的
維生素D是鈣和磷穩態的關鍵方面。維生素D狀態與癌症，關節炎，糖尿病和肌肉纖維萎縮之間的疾病之間已經觀察到了負相關關係。然而，尚未明確闡明維生素D與預防骨骼肌損傷之間的關係。這項研究的目的是檢查維生素D對運動引起的肌肉變化的影響。將大鼠分為3組：（1）久坐的對照（C：n = 10），（2）高強度運動（HE：n = 10）和（3）補充維生素D的高強度運動（HED： n = 10; i.p. 1000 IU/kg體重）。將大鼠在跑步機上訓練30分鐘/天（5天/週，持續8週），在3°傾斜的情況下，跑步速度逐漸提高30 m/min。在訓練期結束時，在5°傾斜的情況下，跑步速度為38 m/min。高強度運動基本上增強了血漿肌酸激酶（CK）和乳酸脫氫酶（LDH）活性。另外，IL-6和TNF-？ AMPK，p38，erk1/2，ikk和i？b的水平以及磷酸化大大增加。維生素D處理的大鼠的血漿CK水平，AMPK，p38，ERK1/2，IKK和I？B的磷酸化，IL-6和TNF-？的基因表達顯著降低。此外，分別在HED治療大鼠的肌肉中高度增強了維生素D受體（VDR）的蛋白質表達。因此，我們得出的結論是，維生素D通過與VDR相關的MAPK和NF-？B的調節在運動引起的肌肉損傷和炎症中起著至關重要的作用。
版權所有©2013 Elsevier Ltd.保留所有權利。
PMID：23669253 [PubMed – 過程]
資源：
